พี่ฟ้าใส แนะนำ การลดพุง ให้คนที่มีพุงห้อย พุงย้อย ได้ลองทำกัน

                พี่ฟ้าใส หรือ ฟ้าใส พึ่งอุดม ยูทูปเนอร์เทรนเนอร์ ประจำช่อง Fitjunctions คลิปนี้นำเสนอการแก้ปัญหาสำหรับคนที่ต้อง การลดพุง ลดหน้าท้อง หรือท้องป่อง อย่างถูกวิธี และเป็นขั้นเป็นตอน ที่ใม่ใช่แค่การออกกำลังหน้าท้องเพียงอย่างเดียว จะเป็นอย่างไรลองไปดูกันเลย

การลดพุง พี่ฟ้าใส

                เริ่มจากการลดพุงกันก่อน พี่ฟ้าใสบอกว่าอันนี้ต้องดับฝันก่อนเลยสำหรับคนที่จะลดไขมันตรงเฉพาะพุง เพราะยังไม่มีวิธีอย่างงั้น แต่จะขออธิบายวิธีการลดไขมันที่ทำให้ไขมันหน้าท้องหายไป เป็น step by step ในระยะเวลา 3 เดือน ว่าเดือนแรกต้องทำอะไร

                เดือนแรก เริ่มจากจากการเปลี่ยนพฤติกรรมกันก่อน ทั้งเรื่องการนอนที่ควรนอนไม่มากๆ หากคิดอะไรไม่ออกก็ให้ไปนอน หรือลุกออกไปขยับร่างกายให้มากๆก่อน เปลี่ยนพฤติกรรมของเราไม่ให้นิ่งนานเกินไป เราควรมารู้จักร่างกายเราให้มากขึ้น ว่าร่างกายเราเป็นยังไง ขยับส่วนไหนแล้วติดบาง ควรยืดเส้นส่วนไหน เวลาที่จะออกไปวิ่ง จะได้ไม่มีอาการบาดเจ็บ เพราะฉะนั้นเดือนแรก เปลี่ยนพฤติกรรม และเรียนรู้ร่างกายเราให้มากๆ รวมไปถึงการนอนให้มากๆด้วยเช่นกัน

การลดพุง พี่ฟ้าใส

ส่วนเรื่องการกิน การคำนวนลืมไปก่อนในเดือนแรก อยากกินอะไรให้กิน แล้วตอบกับตัวเองว่าดีหรือไม่ดี กินแล้วได้อะไร เป็นการสร้างจิตสำนึกไปในตัว หากกินแล้วไม่ดีต่อร่างกาย ครั้งหน้าเราจะเลือกกินมากขึ้น หรือคิดมากขึ้นก่อนกิน เดือนแรกก็จะเป็นสร้างทศนคติที่ดี เหมือนมีโครงสร้างบ้านที่เป็นเสาสี่หลัก คือเสาเรื่องการพักผ่อน เสาเรื่องการกิน เสาเรื่องการขยับร่างกาย และเสาเรื่องทัศนคติที่ดี

                เดือนสอง เมื่อเรามีพฤติกรรม หรือเสาที่ดีแล้ว เดือนนี้เราควรเริ่มหัดออกกำลังกาย อย่างการวิ่งที่เราก็ต้องหัดวิ่งด้วยเช่นกัน พี่ฟ้าใสแนะนำว่าเราควรมีทั้งทักษะและความรู้ ความรู้เราหาได้ตามกูเกิ้ล แต่ทักษะนั้นเราต้องฝีก เพราะฉะนั้นดูแล้วทำตามด้วย จะได้วิ่งอย่างถูกวิธี

การลดพุง พี่ฟ้าใส

                หากไม่อยากวิ่งไปออกกำลังกับเครื่องเล่นในฟิตเน็ตก็ได้ แต่ก็ต้องไปหาวิธีเล่นให้ถูกวิธีด้วย และไม่โกง อย่างการวิ่งบนเครื่องแต่ใช้มือจับเครื่องอยู่ตลอดเวลา อย่างนั้นก็ไม่ควรทำ เดือนนี้หากใครที่อยากปรับเรื่องการกินมากขึ้นก็ให้แน่นกินโปรตีนให้มากขึ้นนั้นเอง

                เดือนที่สาม เดือนนี้จะเริ่มเห็นผลและสามารถเพิ่มความเข้มข้นได้ในเดือนนี้ ทั้งเรื่องการลดแป้ง ลดคาร์โบไฮเดรต ลดน้ำตาล เดือนนี้ถือว่าเหมาะสม ส่วนเรื่องการออกกำลังกายนั้นเมื่อเราออกกำลังกายได้ถูกวิธีแล้วจากการฝึกเมื่อเดือนที่แล้ว ก็เพิ่มการออกกำลังกายให้เข้มข้นขึ้นได้ อย่างเช่นวิ่งให้ไวขึ้น หรือวิ่งให้นานขึ้น เราก็จะเห็นผลมากขึ้นในการลดไขมัน

พี่ฟ้าใส

                สรุปแล้วพี่ฟ้าใสก็อยากให้ผู้ที่อยากลดพุง ลดไขมัน มีการวางแผน และมองเป็นภาพรวม ทั้งเรื่องการปรับนิสัยของตัวเรา การหาความรู้ในการออกกำลังกาย และความรู้ของโภชนาการ แล้วค่อยไปเพิ่มความเข้มข้น เป็นขั้นเป็นขั้นอย่างงี้ ก็สามารถเอาเทคนิคของพีฟ้าใสไปใช้ได้

คลิปวิดีโอ การลดพุง จากพี่ฟ้าใส

ขอขอบคุณช่อง : Fitjunctions

หากต้องการอัพเดท ข่าวสารยูทูปเบอร์ไทย แนะนำช่องYoutuber หรือแนะนำช่องStreamer ติดตามเราได้เลย แล้วจะไม่พลาดเรื่องราวของเหล่า Youtuber แน่นอน