ฟ้าใส พาออกกำลังสำหรับคนขี้เบื่อ ด้วยการทำ Mobility Circuit

ขึ้นเดือนใหม่ด้วยการออกกำลังการกันดีกว่า วันนี้ไปกันที่ช่องของพี่ฟ้าใส นั้นก็คือ Fitjunctions อย่างที่ทราบกันดีเพราะช่องนี้อยู่คู่คนไทยมานานนม ล่าสุดพี่ฟ้าใสผู้รู้ลึกรู้จริง อย่างมีเหตุผล ในเรื่องการออกกำลังกาย พาคนขี้เบื่อในการออกกำลังกาย มาทำ Mobility Circuit กัน

Mobility Circuit

พี่ฟ้าใส มีคำแนะนำหากเพื่อนที่ออกกำลังกายแบบ Cardio หรือ การออกไปวิ่ง แล้วกำลังเบื่อ เลยแนะนำเพื่อนๆมาลองทำ โมบิลิตี้ เซอร์กิต (Mobility Circuit) คือการขยับรางกายแทนคาดิโอ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่ทำให้เราผอมได้เช่นกัน การทำ โมบิลิตี้ เซอร์กิต นั้นพี่ฟ้าใสได้อธิบายไว้ว่า มันคือการทำความยืดหยุ่น และเผาผลาญไขมันไปด้วยพร้อมกัน ใครที่ได้ดูจนจบ สามารถไปทำตามได้เลย

ท่าที่พี่ฟ้าใสจะนำมาแนะนำจะมีด้วยกันทั้งหมด 5 ท่าด้วยกัน

โดยมาเริ่มจากท่าแรกกันเลย คือท่า Test Stretch เป็นจำนวน 5 ครั้งก่อนจะสลับไปทำอีกฝั่ง 5 ครั้งเช่นกัน

Test Stretch : Mobility Circuit

ต่อมาเป็นท่าที่ 2 ชื่อว่าท่า Technical Side to Side ท่านี้จะได้หัวไหล่ เหมือนเต้นบีบอย ทำด้วยกันสลับไปมา 10 ครั้ง

Technical Side to Side : Mobility Circuit

ต่อไปเป็นท่าที่ 3 ชื่อว่าท่า Side Plank Rotation ป็นจำนวน 5 ครั้งก่อนจะสลับไปทำอีกฝั่ง 5 ครั้ง

Side Plank Rotation

ท่าที่ 4 ชื่อท่า Cat Cow ท่านี้เราจะทำเหมือนแมวและก็วัว ทำด้วยกัน 5 ครั้ง

Cat Cow

ท่าสุดท้าย 90/90 Hip Stretch คือการทำขาให้เป็น 90 องศาทั้งสองข้าง กลับไปกลับมา 10 ครั้ง

90/90 Hip Stretch

                ถือว่าพี่ฟ้าใสได้แนะนำท่าการทำ Mobility Circuitครบแล้ว ต่อไปก็ทำอย่างงี้วนไปเรื่อยๆ คนที่คิดว่าตัวเองฟิตพอก็ทำไปเลย 4-5 Sets หรือจะดัดแปรงทำท่าละครั้ง แต่ทำทุกท่าเลยก็ได้ ทุกท่าจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อ และได้ขยับข้อต่อต่างๆในร่างกาย พี่ฟ้าใสบอกว่า การออกกำลังแบบนี้เหมาะกับคนที่ขี้เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆนั้นเอง

                สุดท้ายพี่ฟ้าใส ก็หวังว่าน่าจะเป็นไอเดียให้กับคนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายใหม่ๆ และถ้าอยากลีนร่างกาย ก็ต้องเคลื่อนไหวร่างกาย ให้มีการใช้งานหัวใจ ทั้งหมดคือการ Mobility Circuitนั้นเอง ท่าเล่นจริงจังอย่างน้อยจะทำให้เราใช้พลังงานได้  200-300 KCal เลย

                หากอ่านหรือดูแล้วเข้าใจยาก สามารถไปดูได้ที่คลิปด้านล่าง หรือตามไปดูที่ช่องของพี่ฟ้าใสที่ช่อง Fitjunctions ได้เลย

คลิปวิดีโอการทำ Mobility Circuit โดยพี่ฟ้าใส

ขอขอบคุณช่อง : Fitjunctions

หากต้องการอัพเดท ข่าวสารยูทูปเบอร์ไทย แนะนำช่องYoutuber หรือแนะนำช่องStreamer ติดตามเราได้เลย แล้วจะไม่พลาดเรื่องราวของเหล่า Youtuber แน่นอน และต้องขอบคุณบทความเหล่านี้จากการสนับสนุนโดย JokerGame