พี่มาร์ค ตอบคำถาม ระหว่างการเดินกับวิ่ง อันไหน เผาผลาญไขมัน ได้ดีกว่ากัน!?

                พี่มาร์ค หรือ มาร์ค แอบบอท (Mark Abbott) อดีตหน่วยคอมมานโดและครูสอนภาษา ก่อนจะมาหลงไหลกับความเป็นไทย และได้มาเป็นยูทูปเบอร์เทรนเนอร์ เรื่องการออกกำลังกาย และการกิน ให้คนไทยได้เข้าใจง่ายๆ ภายในช่อง “ThaiTopFitness” และคลิปนี้ พี่มาร์ค ไทยท็อปฟิตเนส ก็ได้มาตอบคำถามที่ว่า ระหว่างการวิ่งกับการเดิน อันไหน เผาผลาญไขมัน ได้ดีกว่ากัน?? พี่มาร์ค เริ่มชี้แจ้งว่า เราจะเคยได้ยินและทราบกัน จากข้อมูลจากหลายๆที่ ที่ได้บอกเอาไว้ว่า การเดินนั้นเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่ง พร้อมถามกลับว่ามันจริงหรอ

เผาผลาญไขมัน

                พี่มาร์คเขียนบนกระดาษ พร้อมแยกหัวข้อออกเป็น 3 ส่วนด้วยกัน คือแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ แคลอรี่จากไขมัน และสุดท้ายคือแคลอรี่ที่มาจากคาร์โบไฮเดรต ก่อนจะเริ่มอธิบายทฤษฎีที่หลายๆคนได้ยินมาว่า การเดิน จะเผาผลาญไขมันได้ 70% และเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ 30% และถ้าวิ่ง เราจะเผาผลาญไขมันได้ 30% และเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ 70% นั้น ทำให้หลายๆคนคิดว่าเราควรเดินมากกว่าวิ่ง เพราะลดไขมันได้ดี พี่มาร์คเลยรองสมมุติตัวเลขพร้อมอธิบายว่า ถ้าเราเดิน 1 ชั่วโมงเราใช้แคลอรี่ไปทั้งสิ้น 300 แคลอรี่โดยแบ่งออกเป็น แคลอรี่จากไขมัน 210 แคลอรี่ และแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต 90 แคลอรี่

เผาผลาญไขมัน

                แต่ถ้าเราวิ่งเร็ว 1 ชั่วโมงเราจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดินอยู่แล้วโดยสมมุติเป็นเลขกลมๆที่ 1000 แคลอรี่โดยแบ่งออกเป็น แคลอรี่จากไขมัน 300 แคลอรี่ และแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรต 700 แคลอรี่ ซึ่งจะเห็นได้ว่าร่างกายก็เอาไขมันไปใช้ 300 มากกว่าการเดิน คำตอบที่ได้คือ การวิ่งนั้นลดไขมันได้ดีกว่าการเดิน พี่มาร์คยังบอกอีกว่าเราควรดูแคลอรี่ที่ใช้เป็นหลัก มากกว่ามาดูว่า ส่วนไหนเอาไปใช้มากกว่ากัน

เผาผลาญไขมัน

                ตัวเลขที่ได้ยกมาเป็นตัวอย่างอาจจะดูโหดไปหน่อย พี่มาร์คเลยยกตัวอย่างตัวเลข ของคนทั่วไปที่ใช้ออกกำลังกายจริงว่าอยู่ที่ประมาณไหน แต่สุดท้ายก็ยังได้เลขที่ออกมาว่า การวิ่งยังไงก็ลดน้ำหนักได้ดีกว่าเดินอยู่ดี หากมีเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก

                สุดท้ายพี่มาร์คยังสรุปไว้ว่า การวิ่งก็ไม่ได้จะชนะการเดินเสมอไป หากคุณวิ่งวันนี้ได้ 1000 แคลอรี่ แล้วไม่ได้ทำอะไร 2 อาทิตย์ ก็จะแพ้คนที่วิ่งออกกำลังกายทุกวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอ นั้นเอง

คลิปวิดีโอตอบคำถาม เดินหรือวิ่ง เผาผลาญไขมัน ดีกว่ากัน จากช่อง ThaiTopFitness

ขอขอบคุณช่อง : ThaiTopFitness

หากต้องการ แนะนำช่องYoutuberหรือ แนะนำช่องStreamer และข่าวสารยูทูปเบอร์ ติดตามได้เลยแล้วจะไม่พลาดเรื่องราวของเหล่า Youtuber แน่นอน